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1、生活持續精神緊張、習慣思想壓力大。致心這在職場人士中很常見。跳過咋辦？關鍵是生活調整好心態，工作要努力去做、習慣去做好，致心但是跳過精神不能持續緊張。要學會把工作當成樂趣，生活用愉悅的習慣心情去迎接各種挑戰。把工作當成打游戲、致心闖關，跳過就會少很多焦慮與煩惱。生活

2、習慣長期飲用濃茶濃咖啡，致心長期飲酒。適量飲茶（特別是綠茶）和咖啡有益健康，但大量飲用濃茶濃咖啡會導致心率過快，對身體產生不利影響。飲酒也會導致心率快，無論飲酒多少，對身體都沒好處，所以最好一點也別喝。

3、睡眠不足。成人每天要保證6~8小時睡眠，睡眠過少不僅會導致心率快，還會對身體產生多種不利影響。

4、缺乏運動。適量運動是降低靜息心率的有效方法。雖然運動過程中心跳會加快，但經常運動的人在休息狀態下心跳會比不運動的人更慢。對于運動很少的人，你每天快走半小時到一小時，堅持三個月，你會發現自己的心跳會有明顯的減慢。

5、肥胖會導致心跳快，所以要設法減重。減重不僅會減慢心跳，還會對血壓血脂血糖產生全方位的好處。

知道了這些知識，就知道如何管理自己的心跳次數了。